Najlepsze sposoby radzenia sobie z lękiem

06 lip Najlepsze sposoby radzenia sobie z lękiem

Każdy odczuwa niepokój w pewnym momencie swojego życia.

W pewnych sytuacjach może to być normalna reakcja. Ale dla wielu ludzi lęk zawładnął ich życiem i pozbawił ich możliwości cieszenia się życiem lub próbowania nowych rzeczy. Jeśli masz do czynienia z ciągłym lękiem, ten artykuł może pomóc Ci uzyskać kontrolę nad lękiem i powrócić do bardziej pewnego stanu umysłu.Dowiedz się, jak się rozpraszać. Gdy tylko poczujesz, że niepokój zaczyna cię przytłaczać, znajdź coś, co odwróci twoją uwagę. Upewnij się, że jest to coś, co wymaga dużej koncentracji lub energii, na przykład trudnej układanki lub energicznego treningu. Koncentrując się na czymś innym niż niepokój, przekonasz się, że znika on dość szybko.Aby pomóc Ci upewnić się, że lęk nie przejmie kontroli nad Twoim życiem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach, które możesz zażyć, aby przywrócić potencjalną równowagę chemiczną. Leki są często przepisywane osobom borykającym się z zaburzeniami lękowymi, a wyniki w większości przypadków okazały się bardzo skuteczne.Znajdź wizualną lub dźwiękową kotwicę, która sprawi, że poczujesz się spokojny lub zrelaksowany. Postaraj się wybrać coś obfitego i zawsze obecnego, na przykład chmury lub wodę.

Kiedy poczujesz niepokój, spójrz w niebo lub odtwórz kojący utwór płynącej wody na odtwarzaczu mp3.

Te kotwice mogą stanowić punkt centralny, gdy czujesz się niespokojny i udajesz się na pełny atak paniki.Kiedy budzisz się rano, weź multiwitaminę, aby zmniejszyć poziom stresu w miarę upływu dnia. Multiwitaminy zawierają wiele cennych składników odżywczych, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi w organizmie i przetransportować niezbędne minerały do ​​obszarów, które najbardziej tego potrzebują.Dowiedz się więcej o lęku i jego osobistym wpływie. Samo posiadanie określeń opisujących twój stan może naprawdę pomóc ci poczuć się lepiej i może być jedyną motywacją, której potrzebujesz, aby stawić czoła i walczyć ze strachem. Lęk jest zbyt wyniszczającym stanem, aby leżeć, więc naucz się do dalszych działań.Nie wstydź się ani nie wstydź szukać profesjonalnej pomocy, jeśli Twój lęk stał się czymś, z czym nie możesz skutecznie sobie poradzić samodzielnie. Pomoże ci porozmawiać z lekarzem i uwolnić te uczucia. Będą wtedy mogli przepisać ci coś, co może ci pomóc, jeśli jest to potrzebne.Prowadź dziennik lub pamiętnik. Wielu cierpiących stwierdza, że ​​nie ma miejsca, w którym można uwolnić nagromadzone niespokojne myśli, które odczuwają. Używając dziennika lub pamiętnika, aby uwolnić te myśli, twój mózg może skupić się na tu i teraz.Staraj się mieć grubszą skórę, gdy masz do czynienia z emocjami. Jeśli masz do czegoś silne uczucia, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz odczuwać coś negatywnego i martwić się, co prowadzi do poważnych problemów lękowych. Ćwicz trochę emocjonalnego dystansu, kiedy przechodzisz przez swoje codzienne postępowanie.Jeśli niepokój i troska wydają się przytłaczać każdą chwilą, zastanów się nad wyznaczeniem określonego czasu, w którym pozwolisz sobie pomyśleć o rzeczach, które najbardziej Cię martwią. Ograniczając czas martwienia się tylko do tego okresu, będziesz mógł poświęcić resztę dnia na skupienie się na pozytywnych, produktywnych aspektach życia.Jak już wiesz, każdy w pewnym momencie swojego życia doświadcza niepokoju. Może to być zupełnie normalna reakcja na stresującą sytuację, ale jeśli Twój lęk przejmuje wszystko w Twoim życiu i sprawia, że ​​nie możesz sobie z tym poradzić, skorzystaj z informacji i metod z powyższego artykułu, aby pomóc Ci kontrolować poziom stresu i odzyskać pewność siebie w radzeniu sobie z życiem.