Strategie, aby schudnąć i stać się sprawnym

13 maj Strategie, aby schudnąć i stać się sprawnym

Myślisz więc, że jesteś ekspertem, jeśli chodzi o świat fitnessu, co? Wiesz jak skutecznie ćwiczyć dla swojego organizmu? To świetnie, ale daleko jeszcze do nauki wszystkiego, czego potrzebujesz, aby się doskonalić.

Spróbuj zapoznać się z poniższymi wskazówkami, aby znaleźć więcej do popracowania w swojej rutynie.Codziennie rano lub wieczorem wybierz się na spacer do określonego miejsca. Spaceruj po poranną kawę lub do sklepu po składniki na kolację. Dostanie się do ćwiczeń, których potrzebujesz, jednocześnie wykonując zadanie z listy rzeczy do zrobienia lub część codziennej rutyny.Zachowaj motywację do fitnessu, korzystając z różnych zajęć fitness. Częsta zmiana rzeczy da ci szansę na odkrycie nowych rzeczy, które lubisz i sprawi, że będziesz zadowolony z tego, co robisz. Spróbuj kickboxingu lub jogi. Możesz także spróbować kickboxingu lub zapisać się na kurs boot camp. Nie angażujesz się długoterminowo w te zajęcia i za każdym razem, gdy spróbujesz czegoś innego, będziesz zrzucać kilogramy.Taniec tańca Michaela Jacksona Thriller to świetny sposób na dopasowanie i ćwiczenie na imprezach tanecznych na Halloween. Wyszukaj „Michael Jackson Thriller” na YouTube.com, aby znaleźć teledysk. Obejrzyj cały film, aby uzyskać pełny obraz. Następnie zacznij od początku i obserwuj pięć do dziesięciu sekund tańca na raz, ćwicząc ruchy po każdej przerwie. Po trzydziestu sekundach tańca wróć i spróbuj wykonać cały taniec do tego momentu. Ćwicz, aż nauczysz się całej rutyny.

Twoi znajomi będą „zachwyceni” Twoimi umiejętnościami tanecznymi!Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie prędkości pływania jest pełne rozwinięcie elastyczności kostek.

Pomyśl o swoich stopach jak o płetwach, które muszą być w stanie rozciągać się i wyginać, gdy poruszasz się po wodzie. Przed treningiem w wodzie usiądź i chwyć stopy, odginając je od ciała i utrzymując każdą pozycję przez minutę.Aby prawidłowo ćwiczyć mięśnie, ćwicz je tylko przez około godzinę. Trening przez ponad godzinę zazwyczaj działa na twoją niekorzyść. Twoje ciało ma tendencję do wytwarzania większej ilości kortyzolu po około 60 minutach, co może powodować blokowanie testosteronu i marnowanie mięśni, które właśnie zdobyłeś.Nie zniechęcaj się deszczem, jeśli chodzisz lub biegasz, aby trochę poćwiczyć. O ile nie mówimy o poważnych ulewnych ulewach, mała mżawka nigdy nikomu nie zaszkodziła. W rzeczywistości, gdy będzie padać, deszcz oczyści powietrze i pozwoli ci na przyjmowanie większej ilości czystego tlenu, a tym samym zwiększy twoje wysiłki na rzecz spalania tłuszczu.Jeśli chcesz urosnąć i urosnąć, nie bój się mięsa. Powinieneś dążyć do jedzenia około czterech do ośmiu uncji dziennie, aby skutecznie osiągnąć te cele. Mimo że możesz rozwijać mięśnie bez jedzenia mięsa, badania wykazały, że ludzie, którzy jedli mięso, zyskali znacznie więcej mięśni w porównaniu do osób, które tego nie zrobiły.Przysiady do skrzyni są fantastycznym ćwiczeniem, które należy rozważyć dla silnych mięśni czworogłowych. Wykonuj przysiady do skrzyni, a znacznie poprawisz swoje normalne przysiady. Połóż za sobą pudełko i ruszaj. Idź w górę i w dół jak zwykle, ale zrób 2-sekundową przerwę za każdym razem, gdy uderzysz w pudełko.Chociaż możesz być przyzwoitym entuzjastą fitnessu, potrzeba czasu i praktyki, aby stać się wielkim entuzjastą fitnessu. Powinieneś wiedzieć, że nigdy nie skończysz uczyć się o aktywności lub co możesz zrobić, aby poprawić swoje umiejętności. Mając na uwadze poprzednie wskazówki, jesteś na dobrej drodze, aby zostać wielkim entuzjastą fitnessu.